用眼过度的人群,本身白天都是对着电脑,晚上还有熬夜的习惯,熬夜的时候基本就是拿着手机,所以很适合使用蒸汽眼罩。
细密的蒸汽可以让眼睛变得更加水润,而且里面萃取了植物精华,在持续发热的过程中,可以渗透进眼部,加快眼周的血液循环,缓解眼疲劳的问题。
而且发热温度就还挺适中的,不烫脸,而且它发热时间有30-40分钟,手机电脑看久了戴一片放松下,用完后感觉眼睛真的会不一样。
(5)保证充足的睡眠和合理的营养
保证充足的睡眠,不仅能提高机体,也能让眼睛得到充分的休息,缓解视觉疲劳。科学表明小学生睡眠要达到10个小时,初中生要达到9个小时。合理的膳食营养是儿童青少年身体成长的前提,做到不挑食、不偏食、少糖、不暴饮暴食、多吃新鲜蔬菜水果。
(6)选择适宜的室内运动
科学研究得出体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,增强眼睛的抵抗力。所以在家可以做蹲起、瑜伽、仰卧起坐、原地小跑、跳绳、动作拉伸等身体练习,增强抵抗力。
调低电脑屏幕的亮度
上班使用电脑的时候尽量不要把屏幕的光线调的太亮,太亮的屏幕睛损害很大,当然太暗也不好,睛也是有害的,所以光线要调整的适宜。
保持正确的坐姿
良好的办公坐姿,保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要,直接影响到用眼的安全与卫生。保持显示器在正面视线下方,自然舒服的方向,距离保持在60厘米左右。
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